居家一周减脂计划，居家锻炼！
如果不直达如何减肥的姐妹们赶快收藏起来吧！
居家一周减肥计划交给大家，一共分为五天分别是；全身燃脂、瘦腰、瘦腿、翘臀、美背。
第一天全身燃脂，
第一个动作；小步慢跑（20次×3组）
第二个动作；开合跳（20次×3组）
第三个动作；胯下击掌（20次×3组）
第二天瘦肚子，
第一个动作；仰卧屈膝两头起（15次×3组）
第二个动作；平躺90度摆腿（15次×3组）
第三个动作；俯身登山（15次×3组）
第三天瘦腿，
第一个动作；前侧后点地（20次×3组）
第二个动作；宽蹲弹动（20次×3组）
第三个动作；开合半蹲小跳（20次×3组）
第四天翘臀，
第一个动作；跪姿屈膝弹动（20次×3组）
第二个动作；俯卧美人鱼（20次×3组）
第三个动作；臀桥外展（20次×3组）
第五天美背，
第一个动作；俯身***字弹动（20次×3组）
第二个动作；站姿前后推手（20次×3组）
第三个动作；俯身手臂外展（20次×3组）
只要姐妹按照要求锻炼是可以快速瘦下来的。
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