在这个世界上生活，既离不开空气，也离不开呼吸。数据表明，人们一天的呼吸次数在2万次左右。大家有没有想过，我们习以为常的呼吸，能释放出什么？如果这么多次的呼吸，每一次都能充分利用，那么，又会给我们带来什么？今天，就让我们一起走进《呼吸的力量》这本书吧。
《呼吸的力量》作者，米凯.马里奇，克罗地亚裔意大利人，医学博士，帕维亚大学运动医学系教授。克罗地亚2004-2007年冠军。
好的睡眠离不开呼吸
大家都知道，我们在生活中离不开呼吸。也都觉得呼吸是再也正常不过的事情。可是，大家想过没有，呼吸和睡眠也有着着密不可分的关系。
小时候常听大人讲，早点上床睡觉，不要耽误第二天上课。生病了，也让多睡觉。运动员们的作息也很有规律。很多时候，我们的精力都需要通过睡眠来储备体力。这足以说明，睡觉，可以助我们恢复体力和精神面貌。但是因为个体差异，并不是每个人都能通过睡觉获得想要的精神头，有的人入睡难、有的人在睡觉时做梦。事实表明，缺乏睡眠或睡眠不足还会造成免疫力下降。如何顺利入睡，成了困扰人们的难题。当你看完《呼吸的力量》你会发现，呼吸就是解决顺利入睡最好的良药。
那么如何用呼吸成就睡眠呢？我们可以采用三种呼吸方法：分段呼吸法、心脏呼吸法、醒来呼吸法。不仅如此，我们还可以通过饮食来调整睡醒后的状态。比如喝一杯芦荟水，一份绿茶或红茶饮品，又或者一份酸奶。
热爱呼吸，热爱生活
呼吸是生命之源，我们每个人都离不开它。空气、水、饮食都离不开呼吸，甚至我们所说的爱，也跟呼吸息息相关。
我们先来说说空气。它是最基本的物质，我们都离不开它。但是空气并不是一成不变。它有时温柔，有时凛冽。温柔的时候，我们的呼吸都是顺畅的。但是当空气寒冷，连带着我们的呼吸也开始急促。但是我们离不开它，因为它是我们必不可少维持生命的所在。
其次，我们来是说说水。水是生命之源，你能想象离开水的生活吗？大地干涸？寸草不生？所以，我们离不开水。水是无行的。在大海里、在小溪中，在杯子里，甚至一片洼地都能存于水。但是我们用手握不住它。水亦柔亦刚。此时，我们屏住呼吸，感受水的存在，如果能学会像水一样做人，那么，我们很快就能感受到生活的美好。
再次，我们来谈谈爱。我们所处的世界，是一个爱的世界。我们可以感受到爱与不爱。被爱的时候，每一寸呼吸都洋溢着幸福。因为爱而不得、不爱时的痛苦，呼吸也是艰难的。但是这种无行感知的呼吸，我们没有技巧。只有自己通过调整心态，在某一刻，重新站起来。
由此可见，呼吸存在我们生活的每一个地方。呼吸是人类存活的必然手段，也是一个人心情变化起伏的细微着点。如果我们能仔细观察，调整呼吸，生活也会因为呼吸变得更美好。
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