临近开学，杭州市丁兰实验中学初三学生周斌感觉到自己的脸似乎比之前圆润不少，上秤发现胖了有3斤多。“假期吃得没那么规律，运动也少，明显感觉自己胖了，最主要是体力也差了。”
和周同学一样，在经历了一个“超长”寒假后，不经意间就养膘是许多孩子的常态。加上此前“阳康”后长时间没有锻炼，学生和家长不免有些担心：开学后迎来繁忙的学业，还有即将到来的体育中考，该怎么调整状态？
这不
闲不下来的学校体育老师给出了招。
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下午1点半，周斌和同班同学龙晶按照约定的时间来到学校，体育老师齐圣炜已经在操场等候。“先简单热身，然后操场慢跑两圈。”在老师的口令下，两位同学开始了今天的“专属健身套餐”。
“这个训练是前几天开始的，当时距离开学刚好还有一周的时间，有些学生觉得假期长胖，或者长时间没锻炼不敢自己轻易运动，在各班班主任摸排统计之后，我们专门为这些孩子提供指导。”齐老师介绍，训练课每次时长1小时左右，开课时间不定，学生根据自己的时间和老师“预约”。
虽然每次上课的人数不多，但课程的内容很是丰富。负重举球、高抬腿跨栏、蹬地跳跃……值得一提的是，这些训练内容也因人而异，“有些孩子阳康后很久没运动，那么主要帮助他进行恢复训练，动作幅度也相对减小。也有初三学生想针对体育中考项目进行恢复加强，那么根据他们的项目内容，安排相应力量训练。”齐圣炜说。
学生龙晶告诉记者，开学前来学校“上体育课”还是头一回，感觉很不一样，“以前从来没有过，刚好有体育老师在学校，家也住的近就来锻炼一下。和平时上体育课的感觉太不一样了，人少想偷个懒都不行，每个动作都在老师指导下做得特别标准。”
周斌也在这几天的运动中收获了惊喜，“体力恢复很多，跑两圈操场也不太喘了，早上称体重发现瘦回了一斤。”
除了方便学生进校运动，对于家住较远的孩子，老师也提供线上指导。
杭州市丁兰实验中学副校长钱佳芹介绍，推出此次“健身套餐”一方面是为了满足学生开学前的运动需求、提供专业指导，另一方面也是为了增强学生和家长科学健身的意识。
“往年寒暑假后，学生明显增重的例子很多，这对孩子们的身体健康也是不利的，最近几年在学校老师的积极引导下，家长们越来越重视孩子课余运动时间的开展。”钱佳芹表示，引导学生锻炼不是为了体育成绩的提高，而是为了强身健体本身，希望大家都能在坚持之下养成良好的生活习惯。
监制：郭必文
审核：汤怡虹
体坛报记者：徐萃萃、应宇康
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